Wie man von narzisstischem Missbrauch heilt: Ein schrittweiser Blick

Narzisstischer Missbrauch ist in vielerlei Hinsicht die schlimmste Art von Missbrauch. Es ist ein Angriff an allen Fronten: mental, emotional und manchmal sogar physisch. Es untergräbt das Vertrauen der Person und kann sogar dazu führen, dass sie ihre eigene Gesundheit in Frage stellt. Menschen, die narzisstischen Missbrauch erlitten haben, haben häufig PTBS oder sogar eigene narzisstische Merkmale. Das ist nicht überraschend. Der Umgang mit einem Narzisst ist buchstäblich wie ein Krieg. Es wird die ganze Zeit angegriffen, ohne Nachlassen, ohne Zeit zum Heilen und ohne Möglichkeit, sich zu verteidigen. Narzissmus ist wie ein Virus, der sich auf jede Person ausbreitet, die er auf die eine oder andere Weise berührt.

Aber was machst du, nachdem du aus der missbräuchlichen Situation herausgekommen bist? Was können Sie erwarten? Erstens müssen Sie sich daran erinnern, dass Körper und Geist einige Tage brauchen, um jeden stressigen Vorfall zu verarbeiten, der passiert ist. Da der Umgang mit NarzisstInnen normalerweise andauernden und sogar täglichen Missbrauch mit sich bringt, hatten Sie möglicherweise nicht die Zeit, sich zu erholen, was Sie brauchten. Es ist also wahrscheinlich, dass Sie sich für eine Weile erholen werden. Zum Beispiel braucht der Körper drei Tage, um sich von einem körperlichen Missbrauch und den damit verbundenen Reaktionen zu erholen. Wenn Sie jeden Tag körperlich angegriffen werden, haben Sie keine Zeit, sich zu erholen. All das ist noch da, muss verarbeitet werden und wird es rechtzeitig sein. Denken Sie also daran, dass die Wiederherstellung nicht mit der Beziehung endet. Es beginnt mit dem Beenden der Beziehung. Die Heilung erfolgt selbstverständlich nach der Genesung. Und selbst wenn Sie nicht körperlich missbraucht wurden, durchläuft Ihr Körper Veränderungen und Reaktionen, wenn Sie verärgert sind oder wenn Missbrauch auftritt, was ich gleich klären werde. Daher ist immer noch eine körperliche Erholungszeit erforderlich.

Emotional sind Sie wahrscheinlich sehr zerrissen. Sie hassen den Narzisst für das, was sie getan haben, und Sie sind wahrscheinlich sehr wütend, aber Sie haben auch das Gefühl, dass Sie den Narzisst auf einer bestimmten Ebene lieben. Möglicherweise müssen Sie Ihre Beziehung trauern. Es war vielleicht nicht das, was Sie dachten, aber es verdient es immer noch, betrübt zu sein. Sie haben etwas Wichtiges für Sie verloren, und die Tatsache, dass es für den Narzisst nicht real war, spielt keine Rolle. Es war echt für dich . Es war wichtig für dich . Hab keine Angst um das zu trauern, was du verloren hast. Es ist wichtig, wenn Sie wirklich heilen wollen. Es ist in Ordnung zu sagen, dass ich diese Person geliebt habe. Ich wollte mit dieser Person zusammen sein. Ich dachte, es könnte funktionieren oder wie auch immer du dich fühlst. Auf sehr reale Weise starb etwas. In narzisstischen Beziehungen kann sich die Erkenntnis, dass der Narzisst nicht der ist, für den wir ihn gehalten haben, so anfühlen, als wäre tatsächlich jemand gestorben. Erkenne diese Gefühle an und verarbeite sie. Trauer ist, wie Heilung beginnt. Trauer braucht Zeit, um durchzugehen, und sie beginnt erst, wenn eine legitime Erkenntnis vorliegt, dass die Beziehung wirklich beendet ist.



Trauer kann jedoch durch Dinge kompliziert werden. Es kann einige Zeit dauern, um zu erkennen, dass die Beziehung wirklich vorbei ist, und um die Idee loszulassen. Möglicherweise sind Sie in den Narzisst verstrickt und teilen mit ihnen das, was als Trauma-Bindung bezeichnet wird. Traumabindung ist eine sehr mächtige. Wie der Name schon sagt, ist es die Bindung von jemandem an eine andere Person durch Missbrauch oder eine andere Art von Trauma. Es ist sowohl biologisch als auch emotional. Bindungen jeglicher Art sind keine Liebe, kein Vertrauen oder keine Zuneigung, obwohl sie sich sehr stark anfühlen und der Wunsch besteht, sich wieder mit der Person zu vereinen. Im Gegensatz zu Liebe und Zuneigung wächst eine Bindung mit der Zeit, unabhängig von Ihren tatsächlichen Gefühlen. Sie können eine traumatische Bindung zu einer Person haben, die Sie nicht einmal mögen, und sich unfähig fühlen, die Beziehung zu verlassen oder zu verlassen, obwohl Sie diese Person nicht mögen oder sogar hassen.

Dies ist oft der Grund, warum Menschen in allen Arten von Beziehungen bleiben, obwohl alle Beteiligten unglücklich sind. Das Push-Pull narzisstischer Beziehungen ist eines der Dinge, die diese Dynamik erzeugen. Kämpfen ist aufregend. Make-up ist aufregend. Der Zyklus von Idealisierung und Abwertung, das Drama im Allgemeinen ist aufregend. Nicht auf gute Weise aufregend, aber auf klinische Weise aufregend. Ihr Geist und Körper werden hochgejubelt und verärgert, Hormone werden freigesetzt, Dinge beginnen zu geschehen. Dann kommt die Ruhe und mehr Hormone werden freigesetzt, mehr Dinge passieren. Dies wird manchmal als Erregungszacke bezeichnet.

Ihr Körper und Ihr Geist gewöhnen sich im Laufe der Zeit an diese Achterbahn und sehnen sich schließlich danach, auch wenn Sie sie intellektuell hassen und den Stress, den sie Ihnen bereitet. Der Narzisst sehnt sich auch danach; Es ist oft repräsentativ für die Umgebung, in der sie aufgewachsen sind, und deshalb leiden sie unter chronischer Langeweile und Gefühl der Leere. Dies ist ein Grund, warum sie absichtlich Kämpfe provozieren und Probleme verursachen. Ohne all das Drama und die Aufregung fühlen sie sich einfach nicht lebendig. Vielleicht bist du auch so erzogen worden, und deshalb warst du dafür anfällig. Sie - und Sie - sehnen sich auch nach der Zuneigung und Ruhe, die dem Drama folgt. Ohne Krieg würden Sie nicht wissen, was Frieden ist, oder?

Ihr beide steckt also in diesem Zyklus, den ihr vielleicht nicht einmal erkennt. Aufgrund von Trauma-Bindungen und Verstrickungen ist es sehr schwierig, sich von diesen Beziehungen zu entfernen, selbst wenn Sie diese Person wirklich nicht mögen und wirklich erkennen, dass die Beziehung missbräuchlich, leer oder sinnlos ist. Deshalb ist es so schmerzhaft, weggeworfen zu werden. Nicht nur die Beziehung, in die du deine Seele gesteckt hast, und deine Illusionen sind völlig zerbrochen - was an und für sich schon schlimm genug ist -, sondern jetzt hast du den Krieg ohne Frieden. Ihr Körper und Ihr Geist sind süchtig nach diesem Kreislauf und wenn er kaputt geht, ist es extrem schwierig, damit umzugehen. Das Aufbrechen von Traumabindungen ist sehr schwierig, und ich werde dies in einem zukünftigen Podcast behandeln, aber wenn Sie dies tun, werden Sie immer noch mit all diesen widersprüchlichen Gefühlen und wahrscheinlichem Kummer zurückbleiben. Lass dich alles fühlen. Es ist normal und so kommt man durch.

Sobald diese Dinge nicht mehr so ​​unmittelbar und mächtig sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie immer noch sehr wütend sind. Du hast jedes Recht zu sein. Diese Person hat dich missbraucht, dich schlecht behandelt und dich verletzt. Wut ist wichtig, da dies oft der Grund ist, warum Menschen Beziehungen verlassen. Das Festhalten an Wut oder Hass über lange Zeiträume ist jedoch nachteilig. Ja, es fühlt sich sicherer an, wütend zu sein, weil die Wut stark ist, aber am Ende machen Sie sich selbst verletzlicher, nicht weniger, indem Sie daran festhalten. Hast du keine Pause verdient? Hast du nicht genug durchgemacht? Jetzt müssen Sie diesen Hass, diese Wut und diesen Groll die ganze Zeit über alles tragen? Die gute Nachricht ist, dass Sie es nicht tun.

Wenn Wut anerkannt und verarbeitet wird, funktioniert sie auf natürliche Weise. Achten Sie darauf, dass dies geschieht, anstatt zu versuchen, daran festzuhalten. Es wird mit der Zeit verblassen, wie es soll. Eine Möglichkeit, Ihren Ärger zu verarbeiten, besteht darin, zu verstehen, was passiert ist. Emotionen trüben alles. Sie machen es viel schwieriger, Dinge zu sehen und damit umzugehen. Manchmal machen Emotionen die Dinge schwer zu verstehen. Zum Beispiel fällt es vielen Menschen schwer, das zu glauben Der Missbrauch des Narzissten ist nicht persönlich . Es fühlt sich persönlich für sie, und natürlich tut es. Aber mit ein wenig Distanz können wir von einem nicht emotionalen Standpunkt aus sehen, dass es überhaupt nicht um uns geht.

Das ist eine Sache, die den Menschen wirklich hilft, weniger wütend zu sein: zu verstehen, dass dies eine ungeordnete, kranke und wirklich elende Person ist, die Sie aus eigenen Gründen verletzt, die nichts mit Ihnen zu tun haben. Du hättest es nicht ändern können und du hast es nicht verursacht. Sie konnten nichts tun. Sie waren einfach zur falschen Zeit am falschen Ort, und als sich die Gefahr zeigte, haben Sie sie nicht erkannt, denn wie konnten Sie? Wie kann jemand, der sich nicht damit befasst hat, es verstehen? Aber wütend auf den Narzisst zu sein, tut ihnen nicht weh. Es bestraft sie nicht. Es tut ihnen nichts, weil es ihnen egal ist, wie du dich fühlst. Das ist ein Teil ihrer Störung. Es tut dir nur weh und mit der Zeit wirst du feststellen, dass du es leid bist zu verletzen und du wirst diesen Ärger loslassen.

Sobald Sie sich mit der Genesung und all diesen Emotionen befasst haben, kann die Heilung beginnen. Diese Dinge sind sehr wichtig für den Heilungsprozess und wenn sie nicht stattfinden, wird die Heilung unvollständig sein oder nicht stattfinden. Wir sehen oft unvollständige Heilung; Menschen sagen, dass sie geheilt sind und glauben, dass sie geheilt sind, aber sie sind immer noch so wütend oder in Beziehungen so wachsam. Das heilt nicht.

Wahrscheinlich ist es eine der wichtigsten Funktionen der Heilung, zu lernen, warum Dinge passieren, und Ihre Rolle in dem, was passiert ist, zu akzeptieren. Natürlich hatten Sie keine Rolle beim Missbrauch des Narzissten, aber Sie können erfahren, warum Sie die Beziehung nicht verlassen haben, als der Missbrauch offensichtlich wurde, oder warum Sie überhaupt vom Chaoszyklus abhängig wurden, um zu verhindern, dass dies erneut geschieht . Das ist wahre Heilung. Es ist ein fortlaufender Prozess, aber absolut möglich. Narzisstinnen können nicht heilen, sie können ihre Verantwortung in keiner Situation anerkennen und sie können nicht aus Fehlern lernen. Sie können.