Was sind die Regeln und Vorteile der No-Contact-Regel nach einer Trennung?

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Die Regel 'Kein Kontakt' ist ein beliebtes Thema für Personen, die Trennungen durchlaufen. Einige Autoren sind jedoch über Bord gegangen, um ihre Wirksamkeit zu demonstrieren, insbesondere bei der Verwendung der NC-Regel, um Ihren Ex zurückzubekommen.

Folglich sollten Sie nicht alles glauben, was Sie lesen. Sie sollten verschiedene Perspektiven zu diesem Thema lesen und dann herausfinden, was zu tun ist. In diesem Artikel wird erläutert, was No Contact ausmacht, wie es durchgeführt werden sollte, welche Vorteile es bietet und was Sie tun sollten und was nicht, wenn Sie sich für eine Ausübung entscheiden.

Der Rat hier kann für Menschen, die abgeladen wurden, oder für diejenigen, die die Trennung initiiert haben, wirksam sein.



Was ist die No-Contact-Regel?

Kein Kontakt bedeutet, dass Sie keine Kommunikation mit Ihrem Ex initiieren oder auf dessen Kommunikation reagieren. Dies gilt unter allen Umständen, außer wenn es nicht zu vermeiden ist, sie zu sehen oder mit ihnen zu interagieren.

Wenn Sie gezwungen sind, mit Ihrem Ex zu kommunizieren, sollten Ihre Gespräche so locker wie möglich sein - kein Flirten, kein Gespräch über die gescheiterte Beziehung oder kein Gespräch.

Denken Sie daran, dass NC kein Weg ist, Ihren Ex zurückzubekommen oder ihn Sie vermissen zu lassen. Obwohl die Möglichkeit besteht, dass diese Dinge passieren, ist No Contact wirklich etwas, das Sie für sich selbst und für Ihre eigene Heilung tun sollten.

Regeln ohne Kontakt nach einer Trennung

  1. Sie rufen sie nicht an (weder am Telefon noch über Internetanwendungen).
  2. Sie schreiben ihnen keine SMS oder Nachrichten (weder per SMS noch über eine Social-Media-Anwendung).
  3. Sie beantworten die Anrufe Ihrer Ex nicht und antworten nicht auf deren Texte (außer im Notfall).
  4. Sie verfolgen Ihren Ex weder persönlich noch auf Social-Media-Websites.
  5. Sie blockieren sie von allen Social-Media-Sites.
  6. Sie gehen nicht an Orte, an denen Sie wahrscheinlich auf Ihren Ex stoßen, um 'versehentlich' auf sie zu stoßen.
  7. Sie verwenden Ihre gemeinsamen Freunde nicht, um über den aktuellen Status Ihres Ex informiert zu werden und zu fragen, ob er jemanden sieht oder ob es Anzeichen dafür gibt, dass er wieder zusammenkommen möchte.

Wie oben erwähnt, müssen Sie im Notfall möglicherweise auf die Mitteilungen Ihres Ex reagieren oder ihm eigene Mitteilungen senden. Stellen Sie jedoch sicher, dass das Gespräch zwischen Ihnen beiden nicht von dem vorliegenden Problem abweicht.

Wie lange sollte kein Kontakt dauern?

Es gibt keine festgelegten Richtlinien für die Dauer von No Contact. Im Allgemeinen muss es länger als zwei Wochen dauern, damit es wirksam ist. Abhängig von der Länge Ihrer Beziehung und der Intensität kann ein Zeitraum von vier Wochen ausreichen, der jedoch auch mehrere Monate oder sogar mehrere Jahre dauern muss.

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Funktioniert die Regel 'Kein Kontakt'?

Das hängt davon ab, was du meinst. Im Allgemeinen ist No Contact ein nützliches Werkzeug, um eine Trennung zu überwinden. Es hilft dem Einzelnen zu erkennen, dass die Vergangenheit vorbei ist und dass er weitermachen und lernen muss, wie man ein Leben ohne seine Exen führt.

In einigen Fällen kommen die Exes nach einer Zeit ohne Kontakt wieder zusammen. In diesem Beispiel hätte die Zeit der Trennung ihnen geholfen, mehr über sich selbst und ihre Wünsche zu verstehen, und mit klarer Überlegung konnten sie beide zu dem Schluss kommen, dass sie wieder zusammen sein wollten.

Obwohl viele Artikel und Bücher zu diesem Thema geschrieben wurden, geben nur wenige zu, dass No Contact nicht immer funktioniert. Es wird Ihnen nicht helfen, die Trennung sofort zu überwinden, und es garantiert nicht, dass Sie wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen. Es ist einfach eine Regel, und wie andere Regeln kann es zu Ihren Gunsten funktionieren oder nicht. Es dient lediglich als Leitfaden.

Was sind die Vorteile und die Kraft der No-Contact-Regel?

1. Es gibt dir Zeit zu heilen

Gemäß Psychologin Jill Weber Es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich von einer Trennung oder einer Scheidung erholen.

Wenn eine Trennung passiert, fühlt sich eine Person verletzt. In der Tat wurde das bewiesen Das Gehirn behandelt physische und psychische Schmerzen ähnlich . Im Wesentlichen erkennt das Gehirn infolge des Auseinanderbrechens eine Wunde. Damit die Wunde geheilt werden kann, muss sie behandelt werden.

Stellen Sie sich No Contact als Initiator des Heilungsprozesses vor, der als weiße Blutkörperchen und Blutplättchen im Immunsystem eines Menschen fungiert. Die weißen Blutkörperchen bekämpfen negative Emotionen, während die Blutplättchen die Wunde gerinnen lassen. Ähnlich wie bei einer physischen Wunde wird die Heilung einige Zeit dauern. Du musst geduldig sein.

Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass Sie zugeben müssen, dass Sie eine Wunde haben, die behandelt werden muss, wenn Sie von den durch die Trennung verursachten Verletzungen heilen möchten. Wenn Sie in Ablehnung leben, wird Ihr Herz weiterhin schmerzen, was zu körperlichen Erkrankungen führen kann.

Wenn Sie nicht mehr mit Ihrem Ex in Kontakt stehen, werden die Bilder von Tag zu Tag verblassen. Die Gedanken an sie werden schwinden und Sie werden aufhören, sie so sehr zu vermissen. Im Gegensatz dazu würde der Kontakt mit Ihrem Ex Sie von der Heilung abhalten und Sie immer wieder an die gescheiterte Beziehung erinnern und daran, dass Sie nicht mehr zusammen sind.

Wenn Sie nicht mit ihnen in Kontakt stehen, sind Sie an einem guten Ort, um klar zu denken und zu wissen, was von Ihnen verlangt wird, um die Schmerzen zu lindern. Schließlich werden Sie keine Schmerzen mehr durch die Trennung spüren und Sie werden Ihren Ex sehen können, ohne auseinanderzufallen. Dies gilt auch für Ihren Ex, der auch Zeit von Ihnen braucht, um zu heilen, egal wer mit wem Schluss gemacht hat.

Während der Zeit ohne Kontakt lernen Sie, wie wichtig es ist, ohne Ihren Ex zu vergeben und mit negativen Emotionen umzugehen. Es ist sehr wichtig, dass Sie von den Verletzungen geheilt sind, bevor Sie daran denken, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen. Wenn Sie immer noch Schmerzen haben, bedeutet dies, dass Sie weiterhin Schmerzen in der Beziehung verspüren.

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2. Es gibt Ihnen Zeit zum Nachdenken

Da Sie nicht in Kontakt mit Ihrem Ex sind, ist es einfacher, klar über die gescheiterte Beziehung und die Richtung nachzudenken, in die Sie gehen möchten. Sie können nicht klar denken, um die gescheiterte Beziehung zu bewerten oder zu analysieren, wenn Sie immer noch den Schmerz spüren auf seinem maximalen Niveau und wenn Sie immer noch an einer Chance festhalten, mit Ihrem Ex zusammen zu sein. Bis der Schmerz abgeklungen ist, ist es unmöglich, über die gescheiterte Beziehung nachzudenken, über Ihren Ex, darüber, was Sie wollen und was als nächstes zu tun ist.

Sie möchten nicht blind zu Ihrem Ex zurücklaufen und auch keine voreiligen Entscheidungen treffen. Sie möchten Entscheidungen treffen, die Sie später nicht bereuen werden. Sie möchten nicht, dass negative Emotionen Ihr Denken und Ihre Entscheidungsfindung leiten.

Wenn Sie mit Ihrem Ex in Kontakt bleiben, werden Sie verwirrt sein. Darüber hinaus machen es verletzende Emotionen schwierig, klar zu denken und voreilige Entscheidungen zu treffen.

3. Es hilft Ihnen, die Kontrolle und Macht über Ihr Leben zurückzugewinnen

Niemand möchte kontrolliert werden - psychisch oder physisch von jemand anderem kontrolliert zu werden, ist kein erfreulicher Gedanke. Wenn Ihr Ex die Beziehung beendete, fühlte es sich wahrscheinlich so an, als hätten sie die totale Kontrolle darüber und Sie wären nur Gepäck auf dem Rücksitz des Autos, ohne Kraft über das Lenkrad und ohne Mitspracherecht in der Beziehung.

Oder vielleicht waren Sie derjenige, der die Beziehung beendet hat, weil Ihr Partner das Lenkrad nicht losgelassen hat. Sie waren zu oft verletzt worden und konnten es nicht länger ertragen, also haben Sie beschlossen, die Beziehung zu beenden.

Wenn Sie No Contact anwenden, gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück. Wenn Sie infolge der Trennung oder während der Beziehung ein geringes Selbstwertgefühl entwickelt haben, hilft Ihnen NC dabei, sich selbst wieder zu schätzen. Es wird Ihnen helfen, konzentriert zu sein und Sie in die Lage zu versetzen, klar zu denken, jetzt, wo Sie die Kontrolle über Ihren Geist haben. Und solange Sie die Kontrolle über Ihren Geist haben, kann niemand Sie ausnutzen oder Sie so behandeln, wie er es möchte.

Kein Kontakt ist kein Weg, um sich zu rächen. Es ist vielmehr eine Win-Win-Strategie. Sie können beide Abstand voneinander gewinnen, um über die Beziehung nachzudenken, und Sie können sich gut fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie die Kontrolle haben.

Weitere Vorteile ohne Kontakt und Gründe, warum es effektiv ist

  1. Es hilft zu verhindern, dass übermäßige negative Emotionen Ihr Leben physisch, psychisch und spirituell beeinflussen. Wenn Sie noch mit Ihrem Ex in Kontakt stehen, ist es schwierig, die negativen Emotionen, die Sie mit ihnen verbinden, loszuwerden.
  2. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen. Obwohl es schwierig sein wird (besonders am Anfang), wird die Entschlossenheit, keinen Kontakt zu behalten, Ihnen helfen, ruhig zu werden. Sie werden Ruhe und Herz haben.
  3. Es wird dich davon abhalten, verzweifelt zu wirken. Es ist nicht gut, verzweifelt oder bedürftig zu wirken, da Ihr Ex möglicherweise versucht, Sie auszunutzen oder zu manipulieren. Sie könnten auch die Chance verlieren, wieder mit ihnen zusammenzukommen, wenn Sie sie nerven. Es scheint, als hätten Sie kein eigenes Leben und brauchen jemanden, der glücklich ist.
  4. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren. Sie möchten nicht die ganze Zeit über Ihren Ex und Ihre frühere Beziehung nachdenken. Du hast ein Leben. Seien Sie sich Ihrer Ziele, Ambitionen und Träume bewusst. Hör auf, in der Welt deines Ex zu leben.
  5. Es wird dich wieder energetisieren. Nach einer Trennung fühlen sich manche Menschen emotional verkrüppelt oder ausgelaugt, was sich auf den physischen Körper auswirken kann. Die Entfernung schafft Platz für neue Energie in Ihrem Leben.
  6. Es hilft Ihnen, sowohl den positiven als auch den negativen Teil der Beziehung zu erkennen, damit Sie besser beurteilen können, ob Sie wieder zusammenkommen sollten oder nicht.
  7. Es hilft Ihnen, die Hobbys wiederzuentdecken, die Sie vernachlässigt haben. Hobbys helfen Ihnen, das Leben zu schätzen, von Verletzungen zu heilen, eine positive Mentalität zu haben, negative Emotionen loszuwerden und Hoffnung zu haben.
  8. Es wird Sie davon abhalten, Ihren Ex davon zu überzeugen, dass die Entscheidung, die sie getroffen haben, falsch war. Das wird dich nur dazu bringen, weiter mit ihnen zu streiten, und es wird dir nicht den Respekt deines Ex einbringen.
  9. Es hilft Ihnen, das Selbstwertgefühl wiederzugewinnen. Sie werden stolz auf sich sein, wenn Sie über einen längeren Zeitraum gehen können, ohne Ihren Ex zu kontaktieren.
  10. Es hilft Ihnen, das Bild Ihres Ex zu löschen. Wenn Sie Bilder Ihres Ex einen großen Teil Ihrer Gedanken ausmachen lassen, lassen Sie Ihren Ex Ihren Geist kontrollieren. Solange sie es kontrollieren, werden Sie nicht heilen und Sie werden nicht motiviert sein, mit Ihrem Leben fortzufahren.
  11. Es wird dir beweisen, dass du glücklich sein und ohne deine Ex überleben kannst. Glück kommt nicht von einer Beziehung mit jemand anderem. Es kommt von innen.
  12. Schließlich hilft es Ihnen zu erkennen, dass Betteln Sie nicht weiter bringt. Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Würde haben und dass Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht verringern müssen, damit jemand Sie akzeptiert. NC öffnet Ihre Augen, damit Sie sehen können, dass Sie nicht betteln müssen.

So wenden Sie die No-Contact-Regel an

Sie müssen diszipliniert sein, um Ihren Ex nicht zu kontaktieren, wenn Sie die Vorteile dieser Regel nutzen möchten. Sie müssen lernen, Ihre Gefühle zu kontrollieren, indem Sie den Drang bekämpfen, Ihren Ex zu kontaktieren. Es ist nicht unmöglich, solange Sie die Entscheidung getroffen haben, nicht mit Ihrem Ex zu kommunizieren.

  • Löschen Sie die Nummer Ihres Ex oder schreiben Sie sie auf und geben Sie sie einem Freund zum Festhalten, damit Sie nicht versucht sind, ihn anzurufen.
  • Ähnliches gilt auch für alle Social-Media-Sites. Wenn Sie ein Social-Media-Konto haben und Ihr Ex auf der Liste Ihrer Freunde steht, ist es besser, sie zu entfernen oder zu blockieren. Dies verhindert, dass Sie sie verfolgen oder Nachrichten senden. Wenn Sie sie blockieren, werden sie nicht in Ihren Suchergebnissen angezeigt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dazu in der Lage sind, können Sie sie später entsperren. Sie sollten auch ihre E-Mails löschen oder archivieren, damit Sie nicht versucht sind, sie weiter zu überprüfen.
  • Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie nicht untätig sind. Sie sollten sich an verschiedenen Aktivitäten beteiligen, um zu verhindern, dass Ihre Gedanken an unnötigen Orten wandern. Dies bedeutet nicht, dass Sie so beschäftigt sind, dass Sie keine Zeit zum Ausruhen haben. Es ist wahr, dass Sie Zeit brauchen, um Ihren Geist und Körper auszuruhen, aber Sie sollten es unterlassen, die Gedanken Ihres Ex und die gute Seite der gescheiterten Beziehung zu unterhalten. Nehmen Sie Ihre alten Hobbys wieder auf, trainieren Sie und sehen Sie Ihre Freunde.
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Wie lange sollte ich gehen, ohne meinen Ex zu kontaktieren?

Im Allgemeinen sollte No Contact nicht weniger als zwei Wochen lang angewendet werden. Der empfohlene durchschnittliche Zeitraum beträgt einen Monat. Darüber hinaus hängt die Dauer von No Contact möglicherweise davon ab, wie lange Sie in der Beziehung zu Ihrem Ex waren. Je länger die Beziehung dauert, desto länger sollte eine Person danach keinen Kontakt mehr ausüben. Wenn beispielsweise die Dauer der Beziehung vor der Trennung neun Jahre betrug, ist es unwirksam, NC für einen Monat anzuwenden. Es wird einige Zeit dauern, um zu heilen und sich zu erholen.

Als Leitfaden können Sie ableiten, dass es Zeit ist, No Contact zu beenden, wenn:

  1. Der Schmerz ist nicht mehr zu schmerzhaft, weil der Heilungsprozess bereits begonnen hat.
  2. Sie können klar über Ihre Beziehung nachdenken, ohne dass verletzende Emotionen Ihre Gedankenrichtung bestimmen.
  3. Sie sind zuversichtlich, dass Sie nicht bedürftig klingen oder das Gefühl haben, zusammenzubrechen, wenn Ihr Ex Sie aus heiterem Himmel kontaktiert oder wenn Sie Ihren Ex kontaktieren.
  4. Die Bilder Ihres Ex verbrauchen keinen großen Teil Ihres Geistes oder Denkens.

Sie sollten sich bewusst sein, dass es einen Unterschied zwischen No Contact und Limited Contact gibt. Wenn Sie Ihren Ex kontaktieren, nachdem Sie nur zwei Wochen oder weniger gewartet haben, zählt dies nicht als Kein Kontakt. Dies würde als eingeschränkter Kontakt bezeichnet. Mehr dazu sehen Sie weiter unten.

Denken Sie daran, dass es, obwohl dies als Regel bezeichnet wird, keinen Zeitraum gibt, der für alle Personen ohne Kontakt funktioniert. Sie müssen selbst bestimmen, wann es Zeit ist, No Contact zu beenden, oder ob Sie es weiterhin anwenden sollten. NC kann Monate oder Jahre dauern. In der Tat kann es unbegrenzt laufen.

Können Sie die No Contact-Regel verwenden, um Ihren Ex zurückzubekommen?

Einige Personen berichten, dass sie ihre Exen durch die Verwendung von NC zurückbekommen haben. Wie dem auch sei, die Zahlen sind nicht sehr zufriedenstellend. In der Tat sind sie wenige. Dies bedeutet, dass es keine 100-prozentige Garantie ist, dass NC Ihnen hilft, sie zurückzubekommen.

Das Internet ist voll von Ratschlägen, wie Sie Ihren Ex mit No Contact zurückbekommen können. Solltest du ihm folgen? Du kannst es versuchen. Wenn Sie dies jedoch tun, sollten Sie wissen, dass No Contact nur einer der Faktoren ist, die Ihnen helfen können, Ihren Ex zurückzubekommen. Es allein wird Ihren Ex jedoch nicht zurückbekommen.

Es ist schwierig, Ihren Ex zurückzubekommen, und es gibt viele Faktoren, die berücksichtigt werden müssen.

Wenn diese Faktoren zu Ihren Gunsten sind, kann No Contact Ihnen helfen, Ihren Ex zurückzubekommen. Selbst wenn dies nicht der Fall ist, hilft es Ihnen, nicht bedürftig und verzweifelt zu sein, wenn Sie sich an Ihren Ex wenden, um zu sprechen.

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Wie Sie wissen, ob kein Kontakt funktioniert, um sie zurückzubekommen

  • Betrachten Sie die Länge der Beziehung. Wenn die Beziehung nur einen Monat dauerte, funktioniert die Anwendung von No Contact wahrscheinlich nicht. Die emotionale Bindung war und ist nicht stark genug. Je länger die Beziehung dauert, desto stärker ist die emotionale Bindung und desto größer ist die Chance, dass Ihr Ex wieder mit Ihnen zusammenkommt.
  • Wie kam es zur Trennung? Wenn es viel Drama gab, wird es für NC schwierig sein, das herauszufinden.
  • Warum hat dein Ex die Beziehung beendet? Der Grund ist sehr wichtig, weil Ihr Ex dazu steht, selbst wenn Sie die NC-Regel anwenden.
  • Hat dein Ex die Beziehung beendet, weil sie jemand anderen gesehen haben? In diesem Fall ist es schwierig, No Contact zu verwenden, um sie zurückzubekommen.

Das Beste, was NC tun kann, ist, dass Ihr Ex Sie vermisst. Das kann nur passieren, wenn Sie beide nicht mehr kommunizieren.

In Wirklichkeit hilft NC Ihnen nicht dabei, Ihren Ex zurückzubekommen. Wenn Sie es nur für diesen Zweck verwenden möchten, werden Sie enttäuscht sein. Während No Contact erhalten Sie jedoch einen tieferen Einblick in die gescheiterte Beziehung und die Ereignisse zwischen Ihnen und Ihrem Ex.

Was ist der Unterschied zwischen eingeschränktem Kontakt und keinem Kontakt?

Eingeschränkter Kontakt wird auch als Minimaler Kontakt oder Niedriger Kontakt bezeichnet. Diese Regel gilt für Einzelpersonen:

  1. Wer kann nicht länger als zwei Wochen gehen, ohne seinen Ex zu kontaktieren.
  2. Wer kann es nicht vermeiden, mit seinen Exen zu kommunizieren, weil sie die Umstände nicht kontrollieren können? Wenn die Exes beispielsweise in derselben Firma oder Institution arbeiten oder sich in der Schule sehen, müssen sie miteinander in Kontakt stehen.
  3. Schließlich hatte das Paar ein Kind zusammen, dann bedeutet dies offensichtlich, dass sie in Kontakt bleiben müssen.

Trotz der oben genannten Umstände ist es möglich, die No-Contact-Regel zu implementieren. In der ersten Situation müssen Sie beispielsweise entschlossen sein, Ihren Ex zwei Wochen oder länger nicht zu kontaktieren, bis Sie das Gefühl haben, dass es Zeit ist, die No-Contact-Regel zu beenden.

In der zweiten Situation können Sie mit Ihrem Ex sprechen, aber nur über die notwendigen Themen und nur solange Sie die gescheiterte Beziehung und die Möglichkeit eines Wiedersehens nicht ansprechen.

In der dritten Situation müssen Sie Ihren Ex nur anrufen oder ihm eine SMS schicken, um mit Ihrem Kind zu sprechen oder Vorkehrungen zu treffen, um das Kind zu sehen.

Lassen Sie Ihren Ex wissen, dass Sie NC trainieren und warum Sie dies tun. Dies gilt auch für einen Ex, der das Sorgerecht für ein Kind hat. In diesem Fall können Sie bestimmte Anforderungen stellen, um die Kommunikation zu minimieren.

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Viel Glück

Viele Menschen vergessen, dass No Contact das Beste aus Ihnen herausholt. Es macht Sie zu einem stärkeren Menschen, da Sie emotional gesünder sind als zuvor, reifer werden als zuvor und konzentriert sind, da Sie jetzt wissen, welche Schritte Sie unternehmen müssen.

Sie wissen, was zu tun ist und was nicht, da verletzende Emotionen Ihr Denken nicht mehr beeinflussen, und Sie können an sich selbst arbeiten, da Sie festgestellt haben, welche Bereiche Sie in Ihrem Leben ändern müssen.

Es ist ein guter Schritt vorwärts, um Ihre Beziehung zu überwinden. Ich wünsche Dir viel Glück.

Ihre Einstellung

Denken Sie, dass kein Kontakt effektiv ist, um Ihre Ex zurückzubekommen?

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