Toxische Beziehungen: Befinden Sie sich in einer manipulativen Beziehung?

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Von Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons. | Quelle

Gesunde Beziehungen beinhalten ein gleiches Geben und Nehmen zwischen zwei Menschen. Aber wenn Sie sich fragen, warum Sie das Gefühl haben, nie am empfangenden und immer am gebenden Ende zu sein, könnten Sie mit einigen manipulativen Menschen zusammen sein.

Eine manipulative Beziehung kann schwer zu identifizieren sein, da psychologische Manipulationen oft subtiler sind als andere toxische Beziehungen. Psychologische Manipulation ist, wenn eine Person ein Machtungleichgewicht schafft, um die andere auszunutzen. Manipulationen können sich auf vielfältige Weise manifestieren, aber das einzige Thema, das sich durch alle toxischen Beziehungen dieser Art zieht, ist, dass nur eine Person davon profitiert.

Umfrage: Leicht zu manipulieren?

Wie oft wurden Sie manipuliert?

  • Oft kann ich ein bisschen naiv sein.
  • Manchmal, aber ich kann es normalerweise kommen sehen.
  • Selten sehe ich Manipulatoren aus einer Entfernung von einer Meile.
  • Noch nie. Tatsächlich bin ich normalerweise der Manipulator!
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5 häufige Anzeichen eines Manipulators

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie es mit einem Manipulator zu tun haben? Hier erfahren Sie, wie Sie dies feststellen können.



1. Sie drängen Sie immer wieder aus Ihrer Komfortzone (emotional, physisch oder finanziell).
Auf diese Weise halten Manipulatoren Sie aus dem Gleichgewicht, damit sie die Oberhand behalten können, indem sie mehr Kontrolle haben.

2. Sie zerstören Ihr Selbstvertrauen
Wenn unser Selbstvertrauen gering ist, werden wir leichter manipuliert, wenn wir nach Wegen suchen, uns besser zu fühlen, wenn wir versuchen, „besser“ zu sein. Dies ist der Grund, warum Manipulatoren Ihr Selbstvertrauen immer wieder aufs Spiel setzen, damit Sie sich kleiner und nie gut genug fühlen. Je anfälliger Sie sich fühlen, desto leichter können sie diese Sicherheitsanfälligkeiten ausnutzen.

3. Die stille Behandlung
Dies ist eine klassische Manipulationsstrategie. Es kann von Menschen verwendet werden, die nicht unbedingt ein chronischer Manipulator sind, aber dennoch eine toxische Strategie sind, die ein zutiefst manipulatives Verhalten darstellt, das am besten nie angewendet wird. Dies liegt daran, dass die stille Behandlung Stille verwendet, um Kontrolle und Einfluss auf andere zu erlangen, ohne sich einem Problem unter gleichen Bedingungen zu nähern. Wenn die andere Person das Gefühl hat, keine andere Wahl zu haben, als die Stille durch Nachgeben zu beenden, hat der Manipulator „gewonnen“.

4. Die Schuld Reise
Ein weiterer Klassiker, der Schuldtrip, wird auch von einem Manipulator verwendet, um die Oberhand zu gewinnen und emotionalen und psychologischen Druck auf die andere Person auszuüben. Wenn Sie sich schuldig fühlen und sich im Unrecht befinden, ist es natürlich wahrscheinlicher, dass Sie Dinge tun, die Sie normalerweise nicht tun würden. Diese Strategie ist besonders effektiv für diejenigen von uns, die Konfrontation nicht mögen, weil wir meistens die Verantwortung für etwas übernehmen, das wir nicht nur getan haben, um eine Konfrontation zu beenden.

Viele Manipulatoren werden auch andere unbewusst schuldig machen, weil sie keine Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen (oder nicht übernehmen können). Wenn andere sie auf ihr unangemessenes Verhalten hinweisen, werden sie stattdessen die Schuld auf sie richten.

5. Sie beschönigen oder ignorieren ungelöste Probleme
Ungesunde Beziehungen haben viele ungelöste Konflikte, entweder aufgrund einer Unterbrechung der Kommunikation oder weil eine Partei die Konflikte absichtlich ungelöst lässt. Manipulatoren werden Letzteres tun. Dies liegt daran, dass es für sie bequemer und oft einfacher ist, Sie zu manipulieren, um zu glauben, dass eine Diskussion beendet und beendet ist, als tatsächlich daran zu arbeiten, das Problem mit Ihnen zu lösen.

Ein Manipulator sucht ständig nach Möglichkeiten, Ihre Schwächen auszunutzen, damit Sie sich leicht unzulänglich fühlen und sich selbst die Schuld geben, Ihren Manipulator enttäuscht zu haben.

Von Inna Lesyk. CC0 Creative Commons
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Was tun, wenn Sie in einer manipulativen Beziehung sind?

Bevor wir beginnen, sind hier einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um festzustellen, wo Sie in Ihrer Beziehung zu einem möglichen Manipulator stehen.

  • Werde ich respektiert

  • Sind die Erwartungen und Wünsche, die diese Person an mich stellt, angemessen?

  • Ist das Geben und Empfangen in dieser Beziehung gleich?

  • Fühlst du dich gut, wenn du mit dieser Person zusammen bist?

Inzwischen sollten Sie ziemlich sicher sein, ob Sie sich in einer manipulativen Beziehung befinden oder nicht. Wenn ja, können Sie dies tun, um sich zu schützen.

1. Kennen Sie Ihre Rechte
Wenn Sie lange Zeit in einer manipulativen Beziehung waren, kann es leicht passieren, dass Sie vergessen, wie Sie für sich selbst eintreten können. Denken Sie daran, dass Sie einige Grundrechte haben. Sie haben das Recht, mit Respekt behandelt zu werden; Ihre Meinungen, Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken; eigene Prioritäten haben; nein sagen; anderer Meinung sein; sich emotional, geistig und körperlich zu schützen; und dein eigenes Leben zu leben.

Wenn Sie das nächste Mal einem Manipulator begegnen, denken Sie an Ihre Rechte, atmen Sie tief ein und üben Sie sie aus. Sie und nur Sie haben die Kontrolle über Ihr Leben.

2. Bleib weg
Das Beste, was Sie tun können, ist, Abstand zu manipulativen Menschen zu halten. Wenn es zu spät ist, versuchen Sie, etwas Abstand zwischen Ihnen zu schaffen. Jedes Mal, wenn Sie sich mit einer manipulativen Person beschäftigen, geben Sie ihnen eine weitere Gelegenheit, mehr über Sie zu erfahren, Ihre Schwächen einzuschätzen und „einen Weg hinein“ zu finden. Wegbleiben ist der erste und beste Weg, sich zu schützen. Wenn Sie den Impuls verspüren, ihnen zu helfen, sich zum Besseren zu verändern, denken Sie daran, dass die Gründe für chronische Manipulationen oft tief verwurzelt und kompliziert sind und höchstwahrscheinlich außerhalb Ihrer Reichweite liegen. Vor allem ist es nicht Ihre Aufgabe, sie zu 'retten', insbesondere wenn sie sich nicht ändern möchten.

3. Es ist nicht deine Schuld
Ein Manipulator sucht ständig nach Möglichkeiten, Ihre Schwächen auszunutzen. Daher ist es leicht, sich unzulänglich zu fühlen und sich selbst die Schuld zu geben, Ihren Manipulator enttäuscht zu haben. Erinnern Sie sich in diesen Situationen daran, dass es nicht Ihre Schuld ist und Sie nur manipuliert werden, um sich schlecht zu fühlen, sodass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre Rechte und Ihre Entscheidungsfreiheit aufgeben.

4. Lernen Sie, Nein zu sagen
Dies ist eines der zuvor erwähnten Grundrechte, verdient jedoch eine Erweiterung, da so viele von uns Schwierigkeiten haben, dieses aus zwei Buchstaben bestehende Wort zu sagen.

Ob es die Angst ist, jemandes Gefühle zu verletzen, oder die Sorge darüber, wie die Ablehnung einer Anfrage die Meinung von jemandem über Sie ändern würde, einfach 'Nein' zu sagen, kann eine Menge Mut erfordern. Wenn Sie es jedoch mit einem chronischen psychologischen Manipulator zu tun haben, wird es zu einer entscheidenden Fähigkeit, fest „Nein“ zu sagen und sich zu behaupten, um wieder etwas Kraft auf Ihre Seite der Beziehung zu bringen.

Auch ohne die Anwesenheit von Manipulatoren hilft es Ihnen, ein freieres und glücklicheres Leben zu führen, wenn Sie ohne Schuldgefühle „Nein“ sagen können.

Umfrage: Sag einfach 'Nein'

Fällt es Ihnen schwer, Menschen abzulehnen?

  • Auf jeden Fall kann ich einfach nicht nein sagen.
  • Die meiste Zeit neige ich dazu, viele Dinge zu tun, die ich nicht tun möchte.
  • Nur manchmal und nur dann, wenn es um Menschen geht, die mir wichtig sind.
  • Fast nie. Ich fühle mich sehr wohl, wenn ich nein sagen will.