So lösen Sie Vertrauensprobleme in einer Beziehung

Es gibt viele Aspekte unserer täglichen Interaktion mit Menschen, die uns am nächsten stehen und die durcheinander geraten können.

Wir alle können zwischenmenschliche Beziehungsprobleme in Bezug auf Dinge wie Sex, Geld oder Streit darüber entwickeln, wer mehr tut als der andere.

Wir können Konfliktprobleme mit einem Freund haben, weil wir nicht auf Augenhöhe sind oder sie uns auf irgendeine Weise verletzt haben.



Wir können Probleme mit unserem Partner oder Ehepartner haben, der die Beziehung nicht so ernst zu nehmen scheint wie wir oder sich genug Mühe gibt, damit sie funktioniert.

Eines der größten Probleme für viele Beziehungen und die Ursache ihres Untergangs ist jedoch das Ergebnis eines Vertrauensproblems. In der Tat können einige der oben genannten Situationen das Ergebnis von Vertrauensproblemen innerhalb der Beziehung sein.

Beziehungsprobleme gibt es in allen Größen und Formen, aber um eine gute Beziehung zu haben, kann sie nicht ohne Vertrauen existieren.

Quelle

Die Quelle des Problems

Woher kommen also Vertrauensprobleme? Die meisten von uns sind sich nicht einmal bewusst, dass wir Vertrauensprobleme haben, wenn wir dies tun, bis etwas Dramatisches passiert, wie am Ende einer Beziehung. Wenn etwas schief geht, untersuchen wir das Warum und Was, aber bis dahin machen die meisten von uns blind weiter, wie wir es gewohnt sind.

Betrachten Sie diese wichtige Idee - in jeder Beziehung bringen die Leute das auf den Tisch, was sie in ihrem Repertoire haben - oder, wie das folgende Video es nennt, 'Hintergrund'. Es ist so unbewusst wie das Atmen und es gehört genauso zu jedem Menschen wie das Organ, das in seiner Brust schlägt und ihnen Leben gibt.

Niemand denkt darüber nach, warum sie so reagieren, bis etwas Schlimmes passiert - wie der Versuch, eine Trennung zu überstehen.

Das folgende YouTube-Video zeigt ganz einfach, wie Menschen ihren Hintergrund in jede Beziehung einbringen, ob sie dies beabsichtigen oder nicht. Nennen Sie es Ihre Herkunftsfamilie oder Ihre Herkunft, aber all Ihre Vertrauensprobleme hängen davon ab, wie Sie aufgewachsen sind und welche Erfahrungen Sie gemacht haben. Dann werfen Sie alles zusammen, was passiert ist, seit Sie aufgewachsen sind, und Sie beginnen zu sehen, wie sich das Bild bildet.

Nehmen wir an, jemand ist in einem chaotischen Haushalt aufgewachsen, in dem es viel Gewalt und keine persönlichen Grenzen gab. Fügen wir noch einige Szenen hinzu, in denen ein Kind vielleicht auch nicht eingeweiht sein sollte, oder einige unangemessene Wege, um mit Wut oder Stress umzugehen. Nennen wir diese fiktive Figur Person A.

Denken wir andererseits an jemanden, der in einer Umgebung aufgewachsen ist, in der nie etwas wütend gesagt wurde und die Beziehungen immer solide schienen. Es gab nie eine erhobene Stimme oder einen Streit, nie ein Problem und einen wolkenlosen Himmel ... bis die Mutter plötzlich an Krebs starb, weil sie niemandem sagte, sie sei krank und die Welt nie wieder dieselbe. Nennen wir diese fiktive Figur Person B.

Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, könnten und würden diese beiden Situationen definitiv Vertrauensprobleme für beide Personen verursachen. Bewusst oder unbewusst wird irgendwo auf dem Weg eine gewisse Erwartung im Hinterkopf der Person bestehen, dass „der andere Schuh fallen wird“ und ihre Welt von ihrer Achse abgewinkelt wird.

Selbstachtung und Selbstvertrauen

Jeder auf dem Planeten hat Auslöser. Einige sind so klein, dass wir nicht einmal wissen, dass sie existieren. Andere Menschen haben schwere Auslöser, die sie in der Scheinwerfersituation, in der sie überreagieren, vorübergehend in ein Reh verwandeln können. Das Extrem dieses Spektrums ist PTBS.

Der wichtigste Faktor, wenn Sie Vertrauensproblemen auf den Grund gehen, ist, ob beide Parteien sich selbst tatsächlich vertrauen. Das ist richtig - es geht nicht wirklich darum, der anderen Person (vollständig) zu vertrauen. Es geht darum, sich selbst und ihrer Reaktion auf etwas zu vertrauen, was die andere Person tut oder sagt. Oder wie sie in einer bestimmten Situation mit sich selbst umgehen.

Menschen, die sich selbst nicht vertrauen oder ein gutes Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen haben, stellen sich automatisch auf Vertrauensprobleme ein. Sie wählen konsequent Menschen aus, die sie verletzen und enttäuschen, weil sie es erwarten. Das Vertrauen in die falschen Leute ist zur Gewohnheit geworden und sie suchen immer wieder nach der gleichen Person, die ihr Vertrauen tatsächlich wieder brechen wird, was die Idee bestärkt, dass sie es wussten - sie konnten niemandem vertrauen.

Wie baut man Vertrauen auf? In dir und in einer Beziehung?

Vertrauensvolle Beziehungen oder gesunde Beziehungen müssen Folgendes haben:

  • Kenntnis von dir.
  • Vertrauen Sie auf sich selbst, um das Richtige zu tun und gute Entscheidungen zu treffen.
  • Glaube an dich selbst (anders als dich selbst zu kennen).
  • Verstehen, dass Sie alleine überleben können und dass eine andere Person nicht definiert, wer Sie sind.
  • Seien Sie stolz auf Ihre Leistungen.
  • Die Fähigkeit, sich deinen Dämonen zu stellen. Wenn Sie dies nicht tun, bringen Sie Vertrauensprobleme in jede Beziehung.
  • Lassen Sie die Leute nicht alles über Sie wissen, bis Sie sicher sind, dass Sie ihnen vertrauen können.
  • Selbstschutz mit der Fähigkeit, sich vorbehaltlos zu geben.

Das mag nach einer großen Herausforderung klingen, aber das Selbstbild und das, was Sie von Ihnen halten, ist die Wurzel für den Aufbau von Vertrauen mit einer anderen Person. Es wurde gesagt, dass man niemanden lieben kann, wenn man sich selbst nicht liebt.

Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie die oben genannten Kriterien nicht erfüllen, können Sie durch Beratung oder Selbstanalyse dieses Ziel erreichen.

'Ich vertraue Menschen nicht, die sich selbst nicht lieben und mir dennoch sagen:' Ich liebe dich. ' Es gibt ein afrikanisches Sprichwort: Sei vorsichtig, wenn dir eine nackte Person ein Hemd anbietet. '

- Maya Angelou

So lösen Sie Vertrauensprobleme in einer Beziehung

  • Sei ehrlich. Sprechen Sie über die Dinge und machen Sie Ihre Gefühle klar.

  • Hören Sie auf die Gefühle der anderen Person.
  • Lass die Vergangenheit hinter dir, lebe in der Gegenwart.
  • Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie heute tun möchten, nicht in einem Jahr.
  • Vertrauen braucht Zeit. Arbeiten Sie in kleinen Schritten daran.
  • Wiederholen, wiederholen, wiederholen.

Wie man vertraut

Unabhängig davon, ob Sie gerade erst in einer Beziehung anfangen, sei es ein Liebhaber, ein Freund, eine Familie oder ein Arbeitsplatz, und Sie feststellen, dass einer oder beide von Ihnen Konflikte haben, die möglicherweise auf zugrunde liegenden Vertrauensproblemen beruhen, kann dies behoben werden. Es ist nie zu spät, um Vertrauensprobleme zu lösen.

Oder Sie könnten eine langfristige Beziehung haben und vielleicht jahrelang Probleme gehabt haben, sich aber gerade erst fragen: 'Ist das eine gute Beziehung?' Denken Sie daran, es ist nie zu spät, um sich zu ändern.

Das Lösen von Beziehungsproblemen oder Vertrauensproblemen ist einfacher, wenn Sie die Ursache des Problems untersuchen.

Einige großartige Fragen zum Erkunden:

  • Ist das Vertrauensproblem Ihr?
  • Projizieren Sie frühere Vertrauensprobleme auf diese Person oder sind die Vertrauensprobleme in der Beziehung real? (Wie in Ihrem Freund betrügt Sie wiederholt mit anderen Frauen oder Sie haben die gleichen Probleme mit Freund für Freund)
  • Ist das Vertrauensproblem das der anderen Person?
  • Gibt es eine Art von falschem Handeln der anderen Person in Bezug auf das, was Sie angeblich tun, wenn Sie es nicht tun?
  • Ist das Vertrauensproblem das der anderen Person, aber Sie verursachen es tatsächlich, weil Sie das Vertrauen der anderen Person missbrauchen? (Wie in Ihrer Behauptung, dass Sie keine anderen Menschen sehen, aber Sie sehen tatsächlich andere Menschen)
  • Halten Sie einen Teil von sich zurück, weil Sie scheinbar nicht loslassen und wirklich tief vertrauen können?
  • Haben Sie Angst, dass die andere Person weggehen würde, wenn Sie das „wahre“ Sie wären?

Was bedeutet Vertrauen?

Beziehungsvertrauen in jede Art von Beziehung bedeutet, dass Sie auf einer grundlegenden Ebene vertrauen können, dass die Person, mit der Sie in der Beziehung stehen, Sie nicht absichtlich verrät. Sie machen möglicherweise immer noch Fehler oder sind nicht „perfekt“, aber sie erfüllen die Kriterien, die Sie für Ihre eigene Selbsterhaltung dessen festgelegt haben, was Sie tolerieren können und was nicht.

Angenommen, Sie haben ein Vertrauensproblem mit Lügen. Das heißt, wenn Ihr Sohn, Ihr Ehemann, Ihr Freund oder Ihr Mitarbeiter Ihnen wiederholt Lügen erzählt und erwartet, dass Sie die Beziehung fortsetzen, können Sie Folgendes tun:

  • Führen Sie ein nicht emotionales, nicht beschuldigendes Gespräch mit der Person, in dem Sie erklären, wie Sie sich fühlen, wenn sie Sie wiederholt anlügt, und fragen Sie, ob sich dies auf irgendeine Weise ändern kann.
  • Versuchen Sie im Verlauf Ihrer Interaktion herauszufinden, warum die Person wiederholt lügt - da dies ihr Vertrauensproblem ist, das nicht wirklich Ihnen gehört.
  • Grenzen setzen. Ihr Selbstwertgefühl erfordert, dass Sie nicht belogen werden.
  • Versuchen Sie gemeinsam herauszufinden, wie diese Lügen beseitigt werden können. Kannst du mit der Wahrheit umgehen, wenn die andere Person es dir sagt?
  • Punktgenaue Auslöser für Lügen der anderen Person.
  • Finden Sie den Auslöser für Sie heraus - das Ergebnis oder wie Sie sich aufgrund der Lügen fühlen.
  • Brainstorming-Ideen, wie dies zu einer gesunden Beziehung werden und diese Vertrauensprobleme beseitigen können.
  • Suchen Sie die Hilfe eines professionellen Beraters, wenn das Muster anhält.
  • Wenn alles andere fehlschlägt und das Vertrauen wiederholt verletzt wird, ist es Zeit, wegzugehen.

Was ist eine gesunde Beziehung?

Eine gute Beziehung oder eine gesunde Beziehung basiert auf Beziehungsvertrauen. Das heißt, dass zwei Personen wissen, dass sie der anderen Person implizit vertrauen können. Das bedeutet nicht, dass eine Person perfekt ist und nicht von Zeit zu Zeit Fehler macht oder die andere Person verletzt. Das bedeutet einfach, dass es beiden Parteien gelungen ist, ein Vertrauensverhältnis oder ein verlässliches Verhalten untereinander zu verbessern.

Bevor wir jemandem vertrauen, sollten wir sicherstellen, dass er vertrauenswürdig ist . ' Das heißt, wir sollten immer klein anfangen und sehen, ob unser Vertrauen richtig platziert ist. Das mag schwer klingen, ist es aber nicht. Insbesondere in einer Beziehung, die so groß ist wie eine Ehe oder ein Lebenspartner, sollten wir mit Vorsicht vorgehen, wenn wir mehr als eine verfügbare Beziehung in Betracht ziehen möchten.

Vertrauen bedeutet für jeden Menschen etwas anderes und es ändert sich in jeder Situation. Es ist nichts Falsches daran, Kriterien zu haben, die erfüllt sein müssen, damit jemand Vertrauen hat würdig . ' Ernest Hemingway sagte es gut, als er sagte: 'Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie jemandem vertrauen können, besteht darin, ihm zu vertrauen.'

Fangen Sie klein an und arbeiten Sie daran, Vertrauen aufzubauen. Unabhängig davon, ob Sie sich in einer langfristigen Beziehung befinden oder kurz vor einer neuen Beziehung stehen, kann eine gute Beziehung nur auf Ehrlichkeit und Vertrauen aufgebaut werden. Sei ehrlich zu dir selbst und untereinander. Dies ist der beste Weg, um eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Es ist auch der Weg, eine Beziehung zu reparieren, die in Bezug auf Vertrauen von den Gleisen gerutscht ist. Finden Sie heraus, warum Sie das tun, was Sie tun. Sie erhalten nicht nur eine Antwort, sondern finden auch einen Reparaturplan.

Die einzige Möglichkeit, gebrochenes Vertrauen zu reparieren, besteht darin, dem Problem auf den Grund zu gehen, die Beziehungsprobleme zu lösen, indem Sie erneut Vertrauen aufbauen und dann fortfahren. Bleiben Sie nicht bei früheren Themen, sondern schauen Sie in die Zukunft und in eine gute Beziehung.

Denken Sie jedoch daran, dass nicht alle Beziehungen gerettet werden können. Wie das alte Sprichwort sagt, braucht man zwei für den Tango, und wenn eine Beziehung vorbei ist, ist es wichtig, das Schuldspiel zu umgehen und zu wissen, wann man weitermachen muss.

Kehren wir zu unseren beiden fiktiven Figuren zurück.

Wenn man sich die großen Vertrauensprobleme dieser beiden Personen ansieht, würde man nicht erwarten, dass sie in der Lage sind, eine sinnvolle oder langfristige Beziehung aufrechtzuerhalten.

Person A brachte einen Hintergrund von Misstrauen und geringem Selbstwertgefühl mit einer liberalen Dosis Angst vor Verlassenheit auf den Tisch. Mangelndes Vertrauen in die Menschen würde es milde ausdrücken.

Person B lernte früh, dass das Leben nicht das war, was es zu sein schien, und entwickelte Probleme im Zusammenhang mit Verlassenheit, sondern auch mit falscher Sicherheit. Emotionale Distanzierung wurde zu einer guten Verteidigung gegen Verletzungen.

Das Leben ist voller Überraschungen. Diese beiden Menschen haben sich tatsächlich getroffen und verliebt. Beide hatten enorme Vertrauensprobleme und erlebten einige turbulente Zeiten. Aber beide konnten ihre Schwachstellen auslegen und sich verwundbar machen. Manchmal ist es das, was man braucht - um jemanden, den man für vertrauenswürdig hält, sehen zu lassen, wer man wirklich ist.

Sie verbrachten viel Zeit damit, zu wachsen und zu lernen, die Hintergründe und Auslöser des anderen genau zu beachten. Ihr Leben war nicht perfekt, aber sie haben es irgendwie geschafft, fast 40 Jahre Ehe zu verbessern. Sie wurden auch beste Freunde.

Wenn Sie darüber nachdenken, geht es bei fast allem, was wir im Leben tun, um Vertrauen. Unsere Kinder vertrauen darauf, dass wir sie fangen, wenn sie fallen, und uns um sie kümmern. Unsere Hunde vertrauen darauf, dass wir sie füttern und loben, wenn es ihnen gut geht. Unsere Ehepartner vertrauen darauf, dass wir treu sind. Unsere Eltern vertrauen darauf, dass wir sie ehren und zu verantwortungsbewussten Erwachsenen heranwachsen. Unsere Freunde vertrauen darauf, dass wir in Zeiten der Not für sie da sind.

Vertrauen ist der entscheidende Bestandteil in allen Beziehungen. Am besten ausgedrückt: 'Vertrauen ist ein größeres Kompliment als geliebt zu werden.' - George MacDonald