Angst herauszukommen: 4 psychologische Tricks, um zu akzeptieren, schwul zu sein

'Ich will einfach nicht schwul sein'

Das Herauskommen kann für viele Menschen ein äußerst beängstigender Prozess sein. Viele haben das Pech, in hochreligiöse oder missbräuchliche Familien hineingeboren worden zu sein, und laufen Gefahr, aus ihrem Haus geworfen oder körperlich verletzt zu werden.

Es gibt jedoch eine andere mögliche Erzählung, die in schwulen Filmen oder in den Nachrichten selten untersucht wird: Es ist möglich, in einer völlig schwulenfreundlichen, liberalen Stadt zu leben und sich dennoch psychisch unfähig zu fühlen, herauszukommen.

Selbst wenn Sie in einer Gesellschaft leben, in der LGBTQ + -Personen toleriert werden, können Sie sich unglaublich schämen und Angst vor Ihren Gefühlen haben und Ihre sexuelle Orientierung daher schon in jungen Jahren verbergen. Sie haben möglicherweise Angst, dass Ihre Freunde Sie anders sehen und Ihre Welt auf den Kopf gestellt wird. Es gibt auch oft die kolossale Angst, dass Ihre gleichgeschlechtlichen Freunde glauben, dass Sie sich von ihnen angezogen fühlen, wenn Sie erklären, dass Sie schwul sind.



In diesem Artikel werde ich auf dieses sehr reale, selten konfrontierte Problem eingehen: die Angst, aufgrund psychologischer Barrieren herauszukommen dass du erstellt hast und nicht von einer 'echten' Bedrohung. Nur weil Sie nicht in Gefahr sind, ermordet zu werden, heißt das nicht, dass Sie immun gegen die sind lähmende Angst eine schwule Person in der Gesellschaft zu sein.

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1. Erkenne, dass das Bleiben im Schrank dich ruiniert

Bevor ich Ihnen psychologisch erprobte Tricks gebe, mit denen Sie die Denkmuster Ihres Gehirns neu verkabeln und Ihrem Selbsthass ein Ende setzen können, möchte ich darauf eingehen, dass Sie „verschlossen“ sind.

Wenn Sie Ihre Sexualität über mehrere Jahre hinweg verbergen, wirkt sich dies nicht nur negativ auf Ihre geistige Gesundheit aus, sondern gräbt auch effektiv ein Loch für Sie, da die Folgen einer solchen Lüge kumulativ sind und tief gehen.

  • Je mehr Freunde Sie anlügen, desto schwieriger ist es, die Wahrheit mit einem von ihnen zu teilen, da Ihr gesamter sozialer Kreis aus Menschen besteht, die Sie als „heterosexuell“ betrachten.
  • Je länger Sie lügen, desto schwieriger ist es für Ihr Gehirn, sich tatsächlich als schwule oder bisexuelle Person zu sehen, was den Prozess des Herauskommens unnötig und mit Sicherheit nicht dringend erscheinen lässt (Verlängerung dieser Phase der Verweigerung).
  • Am wichtigsten ist jedoch, je länger Sie akzeptiere das Lügen Je mehr Sie über etwas so Kern Ihrer Persönlichkeit sprechen, desto mehr werden Sie eine minderwertige Lebensweise akzeptieren. Sie werden so lange unehrlich gewesen sein, dass das Verstecken und Umleiten von Fragen zur zweiten Natur wird, und Sie werden unbewusst glauben, dass Sie es einfach nicht tun verdienen offen sein wie deine heterosexuellen Freunde.

Geschlossen zu sein ist von Natur aus schrecklich, weil Sie sich dadurch isoliert fühlen, als ob sich zwischen Ihnen und dem Rest der Welt eine Fensterscheibe befindet. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie mit Menschen des anderen Geschlechts ausgehen müssen, was zu Schamgefühlen (wenn Sie sie nicht mögen, obwohl Sie es versuchen) und Ekel (wenn Sie körperlich mit ihnen verbunden sind, aber nicht angezogen werden) führt.

Lebst du eine Lüge, die im Schrank steckt?

  • Ja
  • Ich bin halb rein, halb raus
  • Nicht
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2. Du bist nicht wirklich gefangen: Jeder kann sein Leben ändern!

Berater stoßen häufig auf Selbstmordschwule, die verschlossen bleiben, weil sie sich unlösbar gefangen fühlen. Sie können ungefähr 21 Jahre alt sein und das 'normale' Teenager-Alter überschritten haben oder (ebenso häufig) viel, viel älter sein. Diese Personen haben oft einen Bruchpunkt erreicht und fühlen sich, als hätten sie ein völlig unechtes Leben aufgebaut, fühlen sich jedoch nicht in der Lage, die Kraft zu finden, etwas zu ändern.

Ich möchte Ihnen etwas sagen, und ich fordere Sie auf, dies wiederholt zu lesen, bis Sie es verstanden haben. Sie können verändere dein Leben an jedem Punkt. Wir existieren als Wesen in einem Umweltparadigma; vorausgesetzt, Sie sind bereit, sich auf ein Ziel zu konzentrieren und zu handeln, um es zu erreichen, gibt es in dieser physischen Welt nichts, was Sie nicht für sich selbst erreichen können (innerhalb der Vernunft).

Dieses Konzept ist das berüchtigte Gesetz der Anziehung, das die Idee ist, dass Sie alles in Ihrer Realität manifestieren können. Wie? Ihre Gedanken bestimmen Ihre Handlungen und Ihre täglichen Handlungen / Gewohnheiten bestimmen Ihr ganzes Leben. Ich schreibe das übrigens als Neurowissenschaftler; Das ist weder Magie noch Pseudowissenschaft. Mit dem Gesetz der Anziehung setzen Sie Ziele und handeln als ob Du hast dieses Ziel bereits.

So verwenden Sie das Gesetz der Anziehung, um schwul / bisexuell zu werden und Ihr Leben zu verändern:

  • Alles, was Sie tun müssen, ist sich vorzustellen, als schwuler Mann / schwule Frau unterwegs zu sein. Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich frei verabreden, ohne sich zu schämen, und Ihren Freunden (und Ihrer Familie, wenn sie dies akzeptieren) Ihren gleichgeschlechtlichen Partner vorstellen. Konzentrieren Sie sich auf die warmen Gefühle, mit einem besonderen Menschen in einem Park zu sitzen und authentisch zu leben.
  • Sie werden wahrscheinlich vertraute, aufsteigende Gefühle von Angst und Schmerz spüren, wenn Sie es gewohnt sind, verschlossen zu sein und sich dieses Glück zu verweigern, aber diese negativen Gedanken abzulenken. Beobachten Sie sie, wie sie erscheinen, und lassen Sie sie passieren. Bleiben Sie für sie genauso unparteiisch wie für Gedanken über zufällige Klassenkameraden / Kollegen, die Sie tagsüber ablenken.
  • Genießen Sie die entzückenden imaginären Gefühle, offen schwul zu sein. Dann sag dir das du hast bereits Dieses Maß an Freiheit, dass das Universum bereits weiß, dass Sie schwul sind und dass Sie nicht in einem geraden Leben „gefangen“ sind.
  • Sagen Sie sich zum Schluss Folgendes: „Ich bin schon als schwul unterwegs etwas Reich (spielt für Ihr Gehirn keine Rolle, dass es imaginär ist!), also werde ich in Zukunft entsprechend handeln. Ich werde mein Leben so leben, wie es jemand schwul und stolz tun würde.

Sie müssen dann Nutze die innere Energie dass Sie von den Manifestationstechniken bekommen, die ich beschrieben habe, um als schwul herauszukommen. Es mag unangenehm sein, aber visualisieren Sie Ihr Endziel und tun Sie so, als hätten Sie dieses Ziel BEREITS erreicht.

Wie funktioniert das in der Praxis? Es macht das Kommen zu neuen Leuten natürlich und verdient, weil du 'schon raus' bist! Es schließt Ihre vorherige gequälte Erzählung von 'Ich bin so verschlossen, das ist so peinlich; Ich bin gefangen und weiß nicht, wie ich den ersten Sprung machen soll. Fake es, bis du es schaffst, auch für dich selbst (wenn du zu einem alten Freund kommst, denke immer wieder: 'Es ist großartig, draußen und stolz zu sein! Jeder weiß, dass ich bis auf diesen einen Freund schwul bin, also wird es einfach sein, es ihnen zu sagen ').

Die LoA sollte Sie mit einer einzigartigen Gewissheit und Bestimmtheit erfüllen. Wenn Sie das nicht spüren, machen Sie es falsch. Das menschliche Gehirn ist leicht auszutricksen und glaubt, was Sie ihm füttern. Denken Sie also keine Sekunde lang, dass diese Technik in Ihrer Situation nicht funktioniert. Es ist das mächtigste Werkzeug, um alles in Ihrem Leben zu verändern, sei es Ihr Coming-out-Prozess, Ihr Fitnesslevel, Ihre Noten oder Ihre sozialen Fähigkeiten. Es hat für mich auf unglaublich kraftvolle, mysteriöse Weise funktioniert.

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3. Du darfst schwul sein

Viele Menschen, die insgeheim schwul sind, haben das Gefühl, dass sie einfach nicht das Recht haben, auf bewusster oder unbewusster Ebene queer zu sein. Sie können sich vorstellen, als schwul herauszukommen; Die Idee bringt Sie nicht nur dazu, sich vor Angst zu winden, sondern erfüllt Sie auch mit Schuldgefühlen, als ob Sie jemand anderem, jemandem, der es mehr verdient, irgendeine Art von berauben 'Homosexuelles Rampenlicht' .

Dies kann auf den Wunsch zurückzuführen sein, Familienmitgliedern zu gefallen, die Sie mit Kindern verheiratet sehen möchten, kann aber auch ein falscher Glaube sein. Jahre selbstironischer Gedanken können und werden Führen Sie Ihr Gehirn zu irrationalen Schlussfolgerungen, wie zum Beispiel der Vorstellung, dass Sie das „schwule Leben“, das andere nicht heterosexuelle Personen führen, nicht verdienen.

Vielleicht sind Sie direkt und sicher vor homophoben Kommentaren, haben aber einen schwulen männlichen Freund, der oft verbal belästigt wird. Sie denken vielleicht: 'Er wird schwul und führt ein offenes Leben, weil er so viel gelitten hat - ich habe es nicht getan.' Vielleicht sind Sie bisexuell und haben das Gefühl, dass Sie es nicht verdienen, sich mit dem Überbegriff LGBT zu identifizieren, als ob Sie den Fortschritt der Schwulengemeinschaft behindern, indem Sie nicht „schwul genug“ sind.

Wann immer diese Gedanken auftauchen, müssen Sie ihnen ein Ende setzen und dürfen sich nicht dazu zwingen, sie zu erforschen. Sie verdienen keine Sekunde Ihrer Aufmerksamkeit und sind, um ehrlich zu sein, Anzeichen für einen vorübergehenden Zustand der Depression. Sie verdienen das Recht, schamlos und frei zu leben, genauso wie jeder andere.

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4. Lassen Sie Wut und Bedauern los

Es ist extrem einfach, Ihre Angst vor dem Verschluss in bittere Eifersucht verwandeln zu lassen. Vielleicht sehen Sie gerade verliebte Paare um sich herum und fühlen sich verletzt und voller Neid. Sie denken: 'Warum können sie offen lieben, während ich im Schrank stecke?'.

Wie ich oben beschrieben habe, müssen Sie lernen, die Kontrolle über Ihre Gedanken zurückzugewinnen. Diese negativen Gedanken sind zu erwarten, da Sie diese besonderen Gehirnbahnen durch jahrelangen Hass auf sich selbst, weil Sie schwul sind, unaufhaltsam gestärkt haben. Sie sagen 'Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten zusammen', was bedeutet, dass alles, was Sie wiederholt tun / denken, zu einem erlernten Verhalten wird.

Ich verwende gerne die Flussanalogie. Stellen Sie sich Ihre negativen Gehirnbahnen als geformten Fluss vor und Ihre Gedanken wie Wasser. Ein Fluss wird immer ein Fluss sein, auch wenn er vollständig leer ist, da immer das Potenzial besteht, dass er wieder mit Wasser gefüllt wird. Ebenso wird Ihr Gehirn immer wieder zu Ihren alten, pessimistischen Denkmustern zurückkehren, wenn Sie sich diesen hingeben.

Ein Wasserstrahl kann hineinlaufen Ein weiterer ein bisschen Schlamm zu jedem Zeitpunkt einen separaten Fluss bilden; Sie sind immer in der Lage, neue zu erstellen, positiv Gehirnwege, die keinen Selbsthass oder Angst beinhalten. Es wird nur einige Zeit dauern und Sie müssen Ihre vertrauten, negativen Gedanken einfach wegschweben lassen. Sie können nicht länger verwöhnt werden, wenn Sie sich von ihnen befreien möchten.

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Wie ist Ihre Ausrichtung (wählen Sie die nächstgelegene aus)?

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